barbell skier
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживайте штангу перед бедрами хватом сверху. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх. Одновременно поднимите штангу к плечам, слегка подпрыгнув от земли. Достигнув верхней точки движения, быстро поменяйте направление движения и опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell in front of your thighs with an overhand grip. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight and chest up. Simultaneously lift the barbell up towards your shoulders while jumping slightly off the ground. As you reach the top of the movement, quickly reverse the motion and lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.