exercise.id: 0082 Equipo: barbell

barbell reverse wrist curl

exercise.body_part: lower arms exercise.target: forearms Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps brachialis

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Korean

벤치에 앉아 발은 바닥에 놓습니다. 오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 아래를 향합니다. 전완을 허벅지 위에 올리고 손목은 벤치 끝에서 튀어나온 상태로 유지합니다. 손목을 천천히 위로 컬링하며 바벨을 몸 방향으로 올립니다. 상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a barbell with an overhand grip, palms facing down. Rest your forearms on your thighs, allowing your wrists to hang off the edge. Slowly curl your wrists upward, bringing the barbell towards your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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