ID D'EXERCICE: 0082 Équipement: barbell
barbell reverse wrist curl
Partie du Corps: lower arms Cible Principale: forearms Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps brachialis
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en pronation, paumes tournées vers le bas. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers ton corps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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