barbell reverse wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać za krawędzią. Powoli zginaj nadgarstki w górę, przyciągając sztangę w kierunku ciała. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a barbell with an overhand grip, palms facing down. Rest your forearms on your thighs, allowing your wrists to hang off the edge. Slowly curl your wrists upward, bringing the barbell towards your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell reverse wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button