운동 ID: 0078 기구: barbell
barbell rear lunge
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨너비로 발을 벌리고 바벨을 상부 등에 올려놓은 상태에서 시작합니다. 오른발로 뒤로 한발을 내디디며 발의 공 부분에 착지합니다. 양쪽 무릎을 구부려 왼쪽 허벅지가 지면과 평행할 때까지 몸을 내립니다. 왼쪽 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아옵니다. 반대쪽 다리로 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 barbell rear lunge 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →