exercise.id: 0078 Equipo: barbell
barbell rear lunge
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
어깨너비로 발을 벌리고 바벨을 상부 등에 올려놓은 상태에서 시작합니다. 오른발로 뒤로 한발을 내디디며 발의 공 부분에 착지합니다. 양쪽 무릎을 구부려 왼쪽 허벅지가 지면과 평행할 때까지 몸을 내립니다. 왼쪽 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아옵니다. 반대쪽 다리로 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start by standing with your feet shoulder-width apart and a barbell resting on your upper back. Take a step backward with your right foot, landing on the ball of your foot. Bend both knees to lower your body until your left thigh is parallel to the ground. Push through your left heel to return to the starting position. Repeat with the other leg.
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