exercise.id: 0078 Equipo: barbell
barbell rear lunge
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, ze sztangą opartą na górnej części pleców. Zrób krok w tył prawą stopą, lądując na palcach stopy. Ugnij oba kolana, opuszczając ciało, aż lewe udo będzie równoległe do podłoża. Odepchnij się przez lewą piętę, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz drugą nogą.
🇬🇧 English (Fallback)
Start by standing with your feet shoulder-width apart and a barbell resting on your upper back. Take a step backward with your right foot, landing on the ball of your foot. Bend both knees to lower your body until your left thigh is parallel to the ground. Push through your left heel to return to the starting position. Repeat with the other leg.
Advertisement