ID УПРАЖНЕНИЯ: 0078 Оборудование: barbell
barbell rear lunge
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и положив штангу на верхнюю часть спины. Сделайте шаг назад правой ногой, приземлившись на подушечку стопы. Согните оба колена и опустите тело до тех пор, пока левое бедро не станет параллельно земле. Оттолкнитесь левой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите с другой ногой.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell rear lunge когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →