barbell rear lunge

Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena. Fai un passo indietro con il piede destro, atterrando sulla pianta del piede. Piega entrambe le ginocchia per abbassare il corpo finché la coscia sinistra non è parallela al suolo. Spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba.