barbell rear lunge
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Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena. Fai un passo indietro con il piede destro, atterrando sulla pianta del piede. Piega entrambe le ginocchia per abbassare il corpo finché la coscia sinistra non è parallela al suolo. Spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba.
Start by standing with your feet shoulder-width apart and a barbell resting on your upper back. Take a step backward with your right foot, landing on the ball of your foot. Bend both knees to lower your body until your left thigh is parallel to the ground. Push through your left heel to return to the starting position. Repeat with the other leg.