barbell rear lunge

Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et une barre posée sur le haut du dos. Fais un pas en arrière avec le pied droit, en atterrissant sur la pointe du pied. Fléchis les deux genoux pour abaisser ton corps jusqu'à ce que ta cuisse gauche soit parallèle au sol. Pousse à travers ton talon gauche pour revenir à la position de départ. Répète avec l'autre jambe.