exercise.id: 0078 Equipo: barbell
barbell rear lunge
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et une barre posée sur le haut du dos. Fais un pas en arrière avec le pied droit, en atterrissant sur la pointe du pied. Fléchis les deux genoux pour abaisser ton corps jusqu'à ce que ta cuisse gauche soit parallèle au sol. Pousse à travers ton talon gauche pour revenir à la position de départ. Répète avec l'autre jambe.
🇬🇧 English (Fallback)
Start by standing with your feet shoulder-width apart and a barbell resting on your upper back. Take a step backward with your right foot, landing on the ball of your foot. Bend both knees to lower your body until your left thigh is parallel to the ground. Push through your left heel to return to the starting position. Repeat with the other leg.
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