barbell one leg squat

어깨너비로 발을 벌리고 바벨을 상부 등에 걸칩니다. 한발을 들어올려 지면과 평행하게 앞으로 펼칩니다. 서 있는 다리를 구부려 의자에 앉는 것처럼 몸을 내리되, 가슴은 위로 향하게 하고 등은 곧게 펴고 유지합니다. 허벅지가 지면과 평행할 때까지 내린 후 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.