ID ĆWICZENIA: 0068 Sprzęt: barbell
barbell one leg squat
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców. Unieś jedną stopę z podłogi i wyciągnij ją do przodu, utrzymując równolegle do podłoża. Ugnij nogę podporową i opuść ciało, jakbyś siadał na krześle, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i proste plecy. Opuszczaj się, aż udo będzie równoległe do podłoża, a następnie odepchnij się przez piętę, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy, a następnie zmień nogę i powtórz.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić barbell one leg squat sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →