ID УПРАЖНЕНИЯ: 0068 Оборудование: barbell
barbell one leg squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу на верхней части спины. Поднимите одну ногу от земли и вытяните ее вперед, удерживая параллельно земле. Согните стоящую ногу и опустите тело вниз, как будто садитесь на стул, держа грудь поднятой, а спину прямой. Опускайтесь до тех пор, пока бедро не станет параллельно земле, затем оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell one leg squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →