barbell one leg squat

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en travers du haut de ton dos. Décolle un pied du sol et étends-le vers l'avant, en le gardant parallèle au sol. Fléchis ta jambe d'appui et abaisse ton corps comme si tu t'asseyais sur une chaise, en gardant la poitrine relevée et le dos droit. Descends jusqu'à ce que ta cuisse soit parallèle au sol, puis pousse sur ton talon pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.