운동 ID: 0048 기구: barbell
barbell incline reverse-grip press
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도로 설정합니다. 벤치에 누워 바벨을 리버스 그립으로 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 잡습니다. 바벨을 랙에서 꺼내 상부 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 구부려 모아둡니다. 하단에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 처음 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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