exercise.id: 0048 Equipo: barbell

barbell incline reverse-grip press

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

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Korean

인클라인 벤치를 45도로 설정합니다. 벤치에 누워 바벨을 리버스 그립으로 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 잡습니다. 바벨을 랙에서 꺼내 상부 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 구부려 모아둡니다. 하단에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 처음 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Set up an incline bench at a 45-degree angle. Lie back on the bench and grasp the barbell with a reverse grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it towards your upper chest, keeping your elbows tucked in. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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