barbell incline reverse-grip press
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Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Allonge-toi sur le dos sur le banc et saisis la barre en prise supination, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Sors la barre du support et abaisse-la vers le haut de ta poitrine, en gardant les coudes rentrés. Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Lie back on the bench and grasp the barbell with a reverse grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it towards your upper chest, keeping your elbows tucked in. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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