barbell incline reverse-grip press

45 डिग्री के कोण पर एक झुकी हुई बेंच स्थापित करें। बेंच पर पीठ के बल लेट जाएं और बारबेल को उल्टी पकड़ से पकड़ें, हाथ कंधे की चौड़ाई से थोड़े चौड़े हों। बारबेल को खोलें और अपनी कोहनियों को अंदर की ओर रखते हुए इसे अपनी ऊपरी छाती की ओर नीचे करें। नीचे एक क्षण के लिए रुकें, फिर बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।