barbell incline reverse-grip press
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Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Sdraiati sulla panca e afferra il bilanciere con una presa inversa, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Togli il bilanciere e abbassalo verso la parte superiore del torace, tenendo i gomiti piegati. Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingi di nuovo il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Lie back on the bench and grasp the barbell with a reverse grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it towards your upper chest, keeping your elbows tucked in. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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