exercise.id: 0038 Equipo: barbell
barbell drag curl
exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms
exercise.synergist:
forearms
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨넓이로 벌리고 서서 손가락이 앞을 향하도록 바벨을 잡고 손바닥이 위를 향하게 합니다. 바벨이 넓적다리 앞에 팔 길이로 내려진 상태에서 시작합니다. 상박을 고정한 상태에서 바벨을 이두근을 수축시켜 가슴 쪽으로 올립니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an underhand grip, palms facing up. Let the barbell hang at arm's length in front of your thighs. Keeping your upper arms stationary, curl the barbell up towards your chest by contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement