barbell drag curl

발을 어깨넓이로 벌리고 서서 손가락이 앞을 향하도록 바벨을 잡고 손바닥이 위를 향하게 합니다. 바벨이 넓적다리 앞에 팔 길이로 내려진 상태에서 시작합니다. 상박을 고정한 상태에서 바벨을 이두근을 수축시켜 가슴 쪽으로 올립니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.