barbell drag curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise supination, paumes tournées vers le haut. Laisse la barre pendre à bout de bras devant tes cuisses. En gardant le haut des bras immobile, fléchis la barre vers ta poitrine en contractant tes biceps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an underhand grip, palms facing up. Let the barbell hang at arm's length in front of your thighs. Keeping your upper arms stationary, curl the barbell up towards your chest by contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.