barbell drag curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto. Lascia che il bilanciere penda a distanza di un braccio davanti alle cosce. Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, piega il bilanciere verso il petto contraendo i bicipiti. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an underhand grip, palms facing up. Let the barbell hang at arm's length in front of your thighs. Keeping your upper arms stationary, curl the barbell up towards your chest by contracting your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.