운동 ID: 0014 기구: medicine ball
assisted motion russian twist
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 앉아 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 메디신볼을 양손으로 가슴 앞에 들어 올립니다. 약간 뒤로 기울인 상태에서 복근을 긴장시키고 등을 곧게 펴 유지합니다. 천천히 몸통을 오른쪽으로 트위스트하여 메디신볼을 몸의 오른쪽으로 가져옵니다. 잠깐 멈춘 다음 몸통을 왼쪽으로 트위스트하며 메디신볼을 몸의 왼쪽으로 가져옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아가며 계속합니다.
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