assisted motion russian twist

Sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Tieni la palla medica con entrambe le mani davanti al petto. Appoggiati leggermente all'indietro, contraendo gli addominali e mantenendo la schiena dritta. Ruota lentamente il busto verso destra, portando la palla medica verso il lato destro del corpo. Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando la palla medica verso il lato sinistro del corpo. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.