assisted motion russian twist
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Assieds-toi au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Tiens le médecine-ball des deux mains devant ta poitrine. Penche-toi légèrement en arrière, en engageant tes abdominaux et en gardant le dos droit. Tourne lentement ton torse vers la droite, en amenant le médecine-ball vers le côté droit de ton corps. Marque une pause, puis fais pivoter ton torse vers la gauche, en amenant le médecine-ball vers le côté gauche de ton corps. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the ground with your knees bent and feet flat on the floor. Hold the medicine ball with both hands in front of your chest. Lean back slightly, engaging your abs and keeping your back straight. Slowly twist your torso to the right, bringing the medicine ball towards the right side of your body. Pause for a moment, then twist your torso to the left, bringing the medicine ball towards the left side of your body. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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