assisted motion russian twist

अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर सपाट करके जमीन पर बैठें। मेडिसिन बॉल को दोनों हाथों से अपनी छाती के सामने पकड़ें। अपने पेट को जोड़ते हुए और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए थोड़ा पीछे झुकें। धीरे-धीरे अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, दवा की गेंद को अपने शरीर के दाईं ओर लाएं। एक पल के लिए रुकें, फिर अपने धड़ को बाईं ओर मोड़ें, दवा की गेंद को अपने शरीर के बाईं ओर लाएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।