ID ĆWICZENIA: 0014 Sprzęt: medicine ball
assisted motion russian twist
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: obliques
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
obliques lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj piłkę lekarską obiema rękami przed klatką piersiową. Odchyl się lekko do tyłu, napinając mięśnie brzucha i utrzymując proste plecy. Powoli skręć tułów w prawo, przenosząc piłkę lekarską w kierunku prawej strony ciała. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewo, przenosząc piłkę lekarską w kierunku lewej strony ciała. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić assisted motion russian twist sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →