exercise.id: 1747 उपकरण: ez barbell

ez bar french press on exercise ball

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps समूह: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Hindi

एक एक्सरसाइज बॉल पर बैठें और ईज़ी बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें। अपनी कोहनियों को अपने सिर के पास रखते हुए, अपनी बाहों को सीधा ऊपर फैलाएँ। अपनी कोहनियों को मोड़कर धीरे-धीरे बारबेल को अपने सिर के पीछे नीचे करें। एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति तक फैलाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on an exercise ball and hold an EZ barbell with an overhand grip. Extend your arms straight up, keeping your elbows close to your head. Slowly lower the barbell behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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