exercise.id: 0672 उपकरण: body weight
reverse dip
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps समूह: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Hindi
अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाकर और अपने शरीर को सीधा रखते हुए अपने आप को दो समानांतर पट्टियों के बीच रखें। अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को तब तक नीचे लाएँ जब तक कि आपकी ऊपरी भुजाएँ ज़मीन के समानांतर न हो जाएँ। एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
🇬🇧 English (Fallback)
Position yourself between two parallel bars with your arms fully extended and your body straight. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the ground. Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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