reverse dip

Position yourself between two parallel bars with your arms fully extended and your body straight. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the ground. Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

Colócate entre dos barras paralelas con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Haz una pausa breve, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.

अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाकर और अपने शरीर को सीधा रखते हुए अपने आप को दो समानांतर पट्टियों के बीच रखें। अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को तब तक नीचे लाएँ जब तक कि आपकी ऊपरी भुजाएँ ज़मीन के समानांतर न हो जाएँ। एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।