cable kneeling rear delt row (with rope) (male)

Fixe une poignée à corde à une poulie basse et agenouille-toi face à la machine. Saisis la corde avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre) et étends complètement les bras devant toi. En gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée, tire la corde vers ton corps en rétractant tes omoplates. Contracte tes omoplates l'une vers l'autre à la fin du mouvement et maintiens une brève pause. Relâche lentement la tension et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.