cable kneeling rear delt row (with rope) (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите веревочную ручку к низкому шкиву и встаньте на колени лицом к машине. Возьмите веревку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и вытяните руки полностью перед собой. Удерживая спину прямой и напряженным корпус, потяните веревку к телу, сводя лопатки. В конце движения сведите лопатки вместе и задержитесь на небольшую паузу. Медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a rope handle to a low cable pulley and kneel down facing the machine. Grasp the rope with a neutral grip (palms facing each other) and extend your arms fully in front of you. Keeping your back straight and core engaged, pull the rope towards your body by retracting your shoulder blades. Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement and hold for a brief pause. Slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable kneeling rear delt row (with rope) (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button