cable kneeling rear delt row (with rope) (male)

Прикрепите веревочную ручку к низкому шкиву и встаньте на колени лицом к машине. Возьмите веревку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и вытяните руки полностью перед собой. Удерживая спину прямой и напряженным корпус, потяните веревку к телу, сводя лопатки. В конце движения сведите лопатки вместе и задержитесь на небольшую паузу. Медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.