cable kneeling rear delt row (with rope) (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz uchwyt z liną do dolnego bloczka i uklęknij przodem do maszyny. Chwyć linę chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie) i całkowicie wyprostuj ramiona przed sobą. Utrzymując proste plecy i napięty tułów, przyciągnij linę do ciała, cofając łopatki. Ściśnij łopatki na końcu ruchu i przytrzymaj przez chwilę. Powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a rope handle to a low cable pulley and kneel down facing the machine. Grasp the rope with a neutral grip (palms facing each other) and extend your arms fully in front of you. Keeping your back straight and core engaged, pull the rope towards your body by retracting your shoulder blades. Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement and hold for a brief pause. Slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable kneeling rear delt row (with rope) (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button