cable kneeling rear delt row (with rope) (male)

Podłącz uchwyt z liną do dolnego bloczka i uklęknij przodem do maszyny. Chwyć linę chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie) i całkowicie wyprostuj ramiona przed sobą. Utrzymując proste plecy i napięty tułów, przyciągnij linę do ciała, cofając łopatki. Ściśnij łopatki na końcu ruchu i przytrzymaj przez chwilę. Powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.