standing archer

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Étends les bras droit devant toi à hauteur d'épaules, parallèles au sol. Fais pivoter ton torse vers la droite, en gardant tes bras étendus et ton dos droit. En pivotant, étends ton bras droit vers l'avant et ton bras gauche vers l'arrière, imitant le geste de tirer sur la corde d'un arc. Maintiens la position un moment, puis reviens à la position de départ. Répète le mouvement, cette fois en faisant pivoter ton torse vers la gauche et en étendant ton bras gauche vers l'avant et ton bras droit vers l'arrière. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.