standing archer

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Estendi le braccia davanti a te all'altezza delle spalle, parallele al suolo. Ruota il busto verso destra, mantenendo le braccia tese e la schiena dritta. Mentre ruoti, estendi il braccio destro in avanti e il braccio sinistro indietro, imitando il movimento di tendere una corda dell'arco. Mantieni la posizione per un momento, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti il ​​movimento, questa volta ruotando il busto verso sinistra ed estendendo il braccio sinistro in avanti e il braccio destro indietro. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.