standing archer

Stań w rozkroku na szerokość barków z lekko ugiętymi kolanami. Wyciągnij ręce prosto przed sobą na wysokości barków, równolegle do podłogi. Obróć tułów w prawo, trzymając ręce wyciągnięte, a plecy proste. Podczas obrotu wyciągnij prawą rękę do przodu, a lewą do tyłu, naśladując ruch naciągania cięciwy łuku. Przytrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch, tym razem obracając tułów w lewo i wyciągając lewą rękę do przodu, a prawą do tyłu. Kontynuuj naprzemienną zmianę stron przez zadaną liczbę powtórzeń.