ID УПРАЖНЕНИЯ: 3669 Оборудование: body weight
standing archer
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч, параллельно земле. Поверните туловище вправо, держа руки вытянутыми и спину прямой. Во время вращения вытяните правую руку вперед, а левую назад, имитируя движение натягивания тетивы. Удерживайте положение на мгновение, затем вернитесь в исходное положение. Повторите движение, на этот раз повернув туловище влево и вытянув левую руку вперед, а правую назад. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить standing archer когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →