standing archer

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Extiende los brazos rectos hacia adelante a la altura de los hombros, paralelos al suelo. Gira el torso hacia la derecha, manteniendo los brazos extendidos y la espalda recta. Mientras giras, extiende el brazo derecho hacia adelante y el brazo izquierdo hacia atrás, imitando el movimiento de tensar un arco. Mantén la posición por un momento y luego vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento, esta vez girando el torso hacia la izquierda y extendiendo el brazo izquierdo hacia adelante y el brazo derecho hacia atrás. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.