high knee against wall
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi face à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches. Place tes mains sur le mur pour te soutenir. Gaine ta sangle abdominale et lève ton genou droit vers ta poitrine, tout en gardant ton pied gauche au sol. Change rapidement de jambe, en amenant ton genou gauche vers le haut en direction de ta poitrine et en abaissant ton pied droit. Continue à alterner les jambes dans un mouvement de course en montant les genoux aussi haut que possible. Maintiens un rythme rapide et garde le haut du corps stable pendant tout l'exercice. Répète pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions souhaité.
Stand facing a wall with your feet hip-width apart. Place your hands on the wall for support. Engage your core and lift your right knee up towards your chest, while keeping your left foot on the ground. Quickly switch legs, bringing your left knee up towards your chest and lowering your right foot back down. Continue alternating legs in a running motion, bringing your knees up as high as possible. Maintain a fast pace and keep your upper body stable throughout the exercise. Repeat for the desired duration or number of repetitions.