high knee against wall
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Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi. Metti le mani sul muro per supporto. Coinvolgi il core e solleva il ginocchio destro verso il petto, mantenendo il piede sinistro a terra. Cambia rapidamente gamba, portando il ginocchio sinistro verso il petto e abbassando il piede destro. Continua ad alternare le gambe con un movimento di corsa, portando le ginocchia il più in alto possibile. Mantieni un ritmo veloce e mantieni stabile la parte superiore del corpo durante l'esercizio. Ripetere per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.
Stand facing a wall with your feet hip-width apart. Place your hands on the wall for support. Engage your core and lift your right knee up towards your chest, while keeping your left foot on the ground. Quickly switch legs, bringing your left knee up towards your chest and lowering your right foot back down. Continue alternating legs in a running motion, bringing your knees up as high as possible. Maintain a fast pace and keep your upper body stable throughout the exercise. Repeat for the desired duration or number of repetitions.