ID ESERCIZIO: 3636 Attrezzatura: body weight
high knee against wall
Parte del Corpo: cardio Target Principale: cardiovascular system Gruppo: quadriceps
Muscoli Sinergici:
quadriceps hamstrings glutes calves
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi. Metti le mani sul muro per supporto. Coinvolgi il core e solleva il ginocchio destro verso il petto, mantenendo il piede sinistro a terra. Cambia rapidamente gamba, portando il ginocchio sinistro verso il petto e abbassando il piede destro. Continua ad alternare le gambe con un movimento di corsa, portando le ginocchia il più in alto possibile. Mantieni un ritmo veloce e mantieni stabile la parte superiore del corpo durante l'esercizio. Ripetere per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.
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