ID УПРАЖНЕНИЯ: 3636 Оборудование: body weight
high knee against wall
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings glutes calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте лицом к стене, поставив ноги на ширине плеч. Положите руки на стену для поддержки. Напрягите корпус и поднимите правое колено к груди, удерживая левую ногу на земле. Быстро поменяйте ноги, поднеся левое колено к груди и опустив правую ногу обратно вниз. Продолжайте чередовать ноги бегущим движением, поднимая колени как можно выше. Поддерживайте быстрый темп и сохраняйте устойчивость верхней части тела на протяжении всего упражнения. Повторяйте желаемую продолжительность или количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить high knee against wall когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →