high knee against wall

अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई की दूरी पर रखते हुए दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। सहारे के लिए अपने हाथों को दीवार पर रखें। अपने कोर को संलग्न करें और अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती की ओर ऊपर उठाएं, जबकि अपने बाएं पैर को जमीन पर रखें। तेजी से पैर बदलें, अपने बाएं घुटने को अपनी छाती की ओर लाएं और अपने दाहिने पैर को वापस नीचे लाएं। अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना ऊपर लाते हुए, पैरों को दौड़ने की गति में बदलना जारी रखें। तेज़ गति बनाए रखें और पूरे अभ्यास के दौरान अपने ऊपरी शरीर को स्थिर रखें। वांछित अवधि या दोहराव की संख्या के लिए दोहराएँ।