ID ĆWICZENIA: 3636 Sprzęt: body weight
high knee against wall
Część Ciała: cardio Główny Cel: cardiovascular system Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings glutes calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań przodem do ściany, stopy ustaw na szerokość bioder. Umieść dłonie na ścianie dla wsparcia. Napnij mięśnie brzucha i unieś prawe kolano w stronę klatki piersiowej, trzymając lewą stopę na podłodze. Szybko zmień nogi, unosząc lewe kolano w stronę klatki piersiowej i opuszczając prawą stopę z powrotem na podłogę. Kontynuuj naprzemienne ćwiczenie nóg w ruchu biegowym, unosząc kolana jak najwyżej. Utrzymuj szybkie tempo i stabilną górną część ciała przez cały czas trwania ćwiczenia. Powtórz przez zalecany czas lub liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić high knee against wall sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →