back lever

Commence suspendu à une barre de traction en prise pronation, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Gaine ta sangle abdominale et tire tes omoplates vers le bas et l'arrière. Fléchis les genoux et ramène-les vers ta poitrine. Soulève lentement tes jambes, en les gardant tendues, jusqu'à ce que ton corps soit parallèle au sol. Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis abaisse lentement tes jambes jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.