ID ESERCIZIO: 3297 Attrezzatura: body weight
back lever
Parte del Corpo: back Target Principale: upper back Gruppo: biceps
Muscoli Sinergici:
biceps forearms core
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Inizia appendendoti a una barra per trazioni con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro. Piega le ginocchia e portale verso il petto. Solleva lentamente le gambe, mantenendole dritte, finché il tuo corpo non è parallelo al suolo. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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