ID УПРАЖНЕНИЯ: 3297 Оборудование: body weight
back lever
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с подвешивания на перекладине хватом сверху, руки чуть шире плеч. Напрягите корпус и потяните лопатки вниз и назад. Согните колени и подтяните их к груди. Медленно поднимите ноги вверх, удерживая их прямыми, пока тело не станет параллельно земле. Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить back lever когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →