front lever

Commence suspendu à une barre de traction en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules. Gaine ta sangle abdominale et tire tes omoplates vers le bas et l'arrière. Fléchis les genoux et ramène-les vers ta poitrine. Simultanément, lève tes jambes et étends-les droit devant toi, en gardant ton corps parallèle au sol. Maintiens cette position aussi longtemps que possible, en visant une position de front lever complète. Pour relâcher, abaisse lentement tes jambes et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.