ID УПРАЖНЕНИЯ: 3296 Оборудование: body weight
front lever
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: lats
Вспомогательные мышцы-синергисты:
lats shoulders forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с подвешивания на перекладине хватом сверху, руки на ширине плеч. Напрягите корпус и потяните лопатки вниз и назад. Согните колени и подтяните их к груди. Одновременно поднимите ноги вверх и вытяните их прямо перед собой, сохраняя тело параллельно земле. Удерживайте это положение как можно дольше, стремясь к полному положению переднего рычага. Чтобы расслабиться, медленно опустите ноги вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить front lever когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →