front lever

Comienza colgado de una barra de dominadas con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros. Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás. Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho. Al mismo tiempo, levanta las piernas y extiéndelas rectas frente a ti, manteniendo el cuerpo paralelo al suelo. Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando lograr una posición completa de palanca frontal. Para soltar, baja lentamente las piernas y regresa a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.