weighted muscle up

Commence suspendu à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine. Une fois en haut du mouvement, change ta prise pour que tes paumes soient tournées vers toi. Continue à te hisser jusqu'à ce que ta poitrine atteigne la barre, puis marque une pause. Abaisse-toi lentement vers la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement. Répète le nombre de répétitions souhaité.