weighted muscle up

Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros. Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho. Al llegar a la parte alta del movimiento, cambia el agarre de modo que las palmas queden hacia ti. Continúa subiendo hasta que el pecho llegue a la barra, luego haz una pausa de un momento. Baja lentamente de nuevo a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento. Repite el número de repeticiones deseado.