weighted muscle up

Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки чуть шире плеч. Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью. Достигнув вершины движения, поменяйте хват так, чтобы ладони были обращены к вам. Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока грудь не достигнет перекладины, затем сделайте паузу на мгновение. Медленно опуститесь обратно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения. Повторите необходимое количество повторений.